O ácido fólico é um nutriente essencial para a nossa saúde. Em especial, o ácido fólico é recomendado para as gestantes. É comum vermos hoje em dia gestante buscando consumir alimentos ricos em ácido fólico, e não é à toa, este alimento ajuda no desenvolvimento do feto.
Além de ajudar as gestantes, o ácido fólico pode ainda contribuir com a saúde do coração, evitado doenças cardíacas como o infarto por exemplo; este nutriente ainda mantém o nosso cérebro em perfeitas condições, e além disso, o ácido fólico ajuda a prevenir o cancro.
Ou seja, não há motivos para não consumirmos o ácido fólico, devemos a todo custo consumir alimentos ricos em ácido fólico sempre que possível. Pensando justamente na eficácia deste nutriente, hoje iremos mostrar quais os alimentos mais ricos em ácido fólico
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Procure consumir estes alimentos todos os dias se possível, pois além do ácido fólico, os mesmos possuem ainda inúmeros outros nutrientes benéficos para a nossa saúde. Caso pratique uma dieta, procure ficar atento à quantidade calórica que cada alimento possui.
Fígado, macarrão, lentilha: o Fígado de alguns animais são ricos em ácido fólico, como exemplo temos o fígado de peru, de boi e de galinha. Esses 3 tipos de alimentos são os mais ricos em ácido fólico, procure consumi-los sempre que possível.
O macarrão cozido é mais um dos alimentos ricos em ácido fólico, ele possui uma boa quantidade do ácido fólico, todavia os fígados contém maior quantidade do nutriente.
A lentilha é o segundo alimento mais rico em ácido fólico, este grão é extremamente poderoso, ele possui uma série de nutrientes benéficos para a nossa saúde. A seguir iremos listar alguns outros alimentos ricos em ácido fólico, veja quais são eles:
- Soja verde;
- Levedo de cerveja;
- Quiabo;
- Espinafre;
- Todos os feijões, mas o feijão preto possui maior teor;
Esses foram alguns dos principais alimentos ricos em ácido fólico. Procure consumir pelo menos 2 fontes deste nutriente semanalmente. Além de ser essencial para a nossa saúde, este ácido pode ainda ajudar-nos na prevenção de alguns tipos de doenças.